Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin für das Immunsystem und die Hautgesundheit. Es trägt zur Kollagenproduktion bei, einem Protein, das für den Aufbau von Haut, Blutgefäßen, Knochen und Knorpel unerlässlich ist. Vitamin C ist zudem ein starkes Antioxidans, das den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in Zitrusfrüchten, Kiwis, Papayas, Erdbeeren, Tomaten, roter und grüner Paprika sowie Spinat. Vitamin-C-Präparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, etwa als Kapseln, Tropfen oder Pulver. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr ist besonders wichtig für Raucher, Menschen mit hohem Alkoholkonsum und Personen, die wenig Obst und Gemüse essen, da sie anfälliger für einen Mangel sind. Obwohl Vitamin C in normalen Dosen unbedenklich ist, sollten Sie die Anweisungen auf der Verpackung beachten.